รวมเรื่องที่ต้องรู้ เล่นโทรศัพท์ในที่มืด อันตรายจริงไหม ?
ปัจจุบันการใช้โทรศัพท์มือถือ นับเป็นเรื่องปกติสำหรับชีวิตประจำวันของคนเรา แต่การเล่นโทรศัพท์ในที่มืดอาจสร้างผลกระทบต่อสุขภาพดวงตาได้อย่างมาก โดยเฉพาะการรับแสงสีฟ้าจากหน้าจอตรง ๆ ซึ่งในบทความนี้ทาง THE NEXT จะพาคุณไปทำความเข้าใจเกี่ยวกับผลกระทบเมื่อเลือกใช้งานโทรศัพท์ในที่มืดให้เข้าใจกันมากขึ้น
เลือกอ่านได้ตามหัวข้อที่สนใจ
- แสงสีฟ้าจากโทรศัพท์มือถือ คืออะไร ?
- ทำไมการเล่นโทรศัพท์ในที่มืด ถึงอันตรายต่อดวงตา ?
- อาการตาแห้งเป็นอย่างไร ? เกิดขึ้นได้อย่างไร ?
- อาการตาล้าเป็นอย่างไร ? เกิดขึ้นได้อย่างไร ?
- อันตรายจากการใช้เล่นโทรศัพท์ในที่มืดต่อดวงตา
- เด็กและวัยรุ่นมีความเสี่ยงมากกว่าจริงไหม ?
- วิธีหลีกเลี่ยงจากอันตรายของการใช้โทรศัพท์ในที่มืด
- สรุป
แสงสีฟ้าจากโทรศัพท์มือถือ คืออะไร ? ทำไมถึงอันตรายต่อดวงตา ?
แสงสีฟ้าเป็นแสงที่มีความยาวคลื่นสั้น อยู่ในช่วงระหว่าง 380-500 นาโนเมตร ซึ่งถือว่าเป็นแสงที่มีพลังงานสูงเมื่อเปรียบเทียบกับแสงสีอื่น ๆ แสงสีฟ้านี้พบได้ในแหล่งกำเนิดแสงหลายประเภท เช่น แสงจากดวงอาทิตย์ หลอดไฟ LED หน้าจออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อย่างโทรศัพท์มือถือ คอมพิวเตอร์ และแท็บเล็ต รวมถึงไฟไลฟ์สด
โดยการสัมผัสกับแสงสีฟ้าในปริมาณมากและเป็นเวลานานอาจทำให้เซลล์ในจอประสาทตาเสื่อมสภาพเร็วขึ้น และรบกวนการผลิตเมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ควบคุมวงจรการนอนหลับ ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของการทำให้นอนไม่หลับของคนในยุคนี้
ทำไมการเล่นโทรศัพท์ในที่มืด ถึงอันตรายต่อดวงตา ?
การเล่นโทรศัพท์ในที่มืดอาจส่งผลเสียต่อดวงตาของเราได้หลายประการ เนื่องจากในสภาพแวดล้อมที่มืด รูม่านตาของเราจะขยายตัวเพื่อรับแสงให้มากขึ้น ทำให้แสงสีฟ้าจากหน้าจอโทรศัพท์เข้าสู่ดวงตาได้มากกว่าปกติ ซึ่งอาจก่อให้เกิดอาการระคายเคืองตา ปวดตา และรบกวนการนอนหลับได้
อาการตาแห้งเป็นอย่างไร ? เกิดขึ้นได้อย่างไร ?
อาการตาแห้ง เกิดขึ้นเมื่อดวงตาของเราขาดความชุ่มชื้น ซึ่งมีสาเหตุหลักมาจากการที่เราจ้องหน้าจอโทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน โดยไม่กะพริบตาเท่าที่ควร การเล่นโทรศัพท์ในที่มืดยิ่งทำให้เกิดความไม่สมดุลของน้ำตา ทำให้น้ำตาระเหยเร็วขึ้น และเป็นที่มาของอาการแสบตาและอาการเคืองตาที่อาจเกิดร่วมด้วย
อาการตาล้าเป็นอย่างไร ? เกิดขึ้นได้อย่างไร ?
อาการตาล้า หรือที่เรียกว่า Computer Vision Syndrome (CVS) เป็นอาการที่เกิดจากการจ้องหน้าจออิเล็กทรอนิกส์เป็นระยะเวลานานโดยไม่มีการพักสายตา ดวงตาจึงต้องทำงานหนักในการปรับความคมชัด การมองภาพที่เคลื่อนไหวเร็ว และแสงสีฟ้าที่เข้มข้น จึงเป็นสาเหตุที่อาจส่งผลให้กล้ามเนื้อตาล้า เกิดอาการปวดศีรษะ ตามัวหรือพร่ามัว และรู้สึกไม่สบาย
อันตรายจากการใช้เล่นโทรศัพท์ในที่มืดต่อดวงตา
การเล่นโทรศัพท์ในที่มืดไม่เพียงแค่ทำให้เกิดอาการตาล้าหรือตาแห้งเท่านั้น แต่ยังอาจทำให้เกิดอันตรายระยะยาวที่อาจส่งผลต่อดวงตาโดยตรงอีกด้วย ไม่ว่าจะเป็น ทำให้เซลล์ในจอประสาทตาเสื่อมสภาพเร็วขึ้น ส่งผลให้มีปัญหาด้านการมองเห็นเมื่ออายุมากขึ้น
นอกจากนี้ การรับแสงสีฟ้าอย่างต่อเนื่องในที่มืดยังส่งผลต่อวงจรการนอนอีกด้วย จึงเป็นสาเหตุของการนอนไม่หลับเมื่อรับแสงสีฟ้ามากเกินไป
[อ่านเพิ่มเติม : แสงสีฟ้า แสงสีน้ำเงิน อันตรายจริงเหรอ ? รู้คำตอบโดยจักษุแพทย์]
เด็กและวัยรุ่นมีความเสี่ยงมากกว่าผู้ใหญ่จริงไหม ?
เด็กและวัยรุ่นมีความเสี่ยงมากกว่าผู้ใหญ่อย่างแน่นอน เนื่องจากดวงตาของเด็กยังคงพัฒนาอยู่ และยังไวต่อแสงสีฟ้ามากกว่าผู้ใหญ่ ดังนั้นการเล่นโทรศัพท์ในที่มืดเป็นระยะเวลานาน ๆ จะส่งผลกระทบต่อดวงตาเด็กได้มากกว่า เช่น ทำให้มีความเสี่ยงในการเกิดอาการตาล้า ตาแห้ง และอาจส่งผลต่อการพัฒนาทางสายตาในะระยะยาวอีกด้วย
วิธีหลีกเลี่ยงจากอันตรายของการใช้โทรศัพท์ในที่มืด
การเล่นโทรศัพท์ในที่มืด อาจส่งผลเสียต่อดวงตาของเรา แต่ด้วยการปฏิบัติตามคำแนะนำง่าย ๆ เราสามารถลดความเสี่ยงและป้องกันอันตรายที่อาจเกิดขึ้นได้ ต่อไปนี้คือวิธีการที่ช่วยให้คุณสามารถใช้โทรศัพท์ได้อย่างปลอดภัยมากขึ้น แม้ในสภาพแวดล้อมที่มีแสงน้อย
- พักสายตา ควรพักสายตาทุก ๆ 20 นาที โดยมองไปที่ไกล ๆ ประมาณ 15-20 วิ เพื่อลดการทำงานของกล้ามเนื้อตา
- ปรับแสงหน้าจอ ปรับแสงหน้าจอให้เหมาะสมกับแสงสว่างในห้อง อย่าให้สว่างเกินไปหรือน้อยไป
- ใช้แว่นตากรองแสงสีฟ้า เพื่อลดความเข้มของแสงที่เข้าสู่ดวงตา
- ปรับเวลาใช้งาน ลดการใช้โทรศัพท์ในที่มืด และหลีกเลี่ยงการจ้องหน้าจอเป็นระยะเวลานาน ๆ
- ใช้น้ำตาเทียม เพื่อรักษาความชุ่มชื้นของดวงตา
ร้านแว่นตา THE NEXT ดูแลโดยจักษุแพทย์และนักทัศนมาตร
หากคุณรู้สึกว่าดวงตาของคุณเริ่มมีอาการผิดปกติหรือกังวลเกี่ยวกับการเล่นโทรศัพท์ในที่มืด เราขอแนะนำให้เข้ารับคำปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญด้านดวงตาเท่านั้น เพราะจะช่วยวินิจฉัยสาเหตุได้อย่างถูกต้อง และช่วยให้คุณมั่นใจได้ว่าจะได้รับการดูแลจากผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางจริง ๆ
ซึ่งเหมือนกับที่ THE NEXT ร้านแว่นตาที่ให้บริการโดยจักษุแพทย์และทีมนักทัศนมาตรที่มีความเชี่ยวชาญสูง สามารถตรวจวินิจฉัยปัญหาดวงตาได้อย่างแม่นยำ อีกทั้งยังแนะนำเกี่ยวกับการป้องกันและรักษาปัญหาสายตาได้อย่างตรงจุด เพื่อให้คุณสามารถดูแลดวงตาของคุณได้อย่างดีที่สุด
สรุป
การเล่นโทรศัพท์ในที่มืดอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพดวงตาในระยะยาว แต่เราสามารถป้องกันได้ด้วยการปฏิบัติตามคำแนะนำที่กล่าวมาข้างต้น การเลือกพักสายตาเป็นประจำ การปรับแสงหน้าจอให้พอเหมาะสม และการเลือกใช้ แว่นกรองแสงสีฟ้า สักคู่ ล้วนเป็นวิธีที่ช่วยลดความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพตาได้อย่างมีประสิทธิภาพ
และสำหรับใครที่กำลังตามหาร้านแว่นตาที่มีจักษุแพทย์และทีมนักทัศนมาตรดูแลทุกขั้นตอนล่ะก็ THE NEXT ก็เป็นอีกหนึ่งร้านแว่นตาที่มีจักษุแพทย์พร้อมให้บริการในราคาคุ้มค่า คัดสรรเลนส์แบรนด์ชั้นนำและกรอบแว่นแบรนด์เนมให้เลือกมากกว่า 50 แบรนด์ 30,000 สไตล์ สะดวกสบายใกล้บ้านคุณด้วยสาขากว่า 30 แห่งบนห้างสรรพสินค้าชั้นนำทั่วประเทศ ทำให้คุณมั่นใจได้ว่าจะได้รับแว่นตาและบริการที่มีคุณภาพสูงสุด
